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Ejercicios › Bíceps

Ez con barra inverso grip preacher curl

© Gym visual

También implica: Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.
2. Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
3. Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo.
4. Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
5. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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