Biceps dominada
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Bíceps🏋️ Peso corporal+ Antebrazos+ Hombros
También implica: Antebrazos, Hombros.
Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba flexionando los codos, llevando el pecho hacia la barra.
- Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Balancearte con impulso.
- ❌ No completar el rango.
- ❌ Encoger los hombros al inicio.
Consejos de seguridad
- ✅ Controla la bajada; usa asistencia si aún no llegas.
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