Ez bar sentado close grip concentration curl
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Bíceps🏋️ Barra Z+ Antebrazos
También implica: Antebrazos.
Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una barra EZ con agarre supino.
- Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
- Sube la barra curvando el brazo hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior inmóvil.
- Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
- ❌ Mover los codos hacia delante.
- ❌ No estirar del todo abajo.
Consejos de seguridad
- ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.
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