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Ejercicios › Bíceps

Ez-bar curl de bíceps (with arm blaster)

© Gym visual

También implica: Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.
2. Coloca los brazos superiores contra el soporte de aislamiento de brazos, manteniéndolos inmóviles durante todo el ejercicio.
3. Manteniendo los codos cerca del cuerpo, exhala y sube la barra hacia los hombros.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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