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Ejercicios › Bíceps

High curl con mancuerna

© Gym visual

También implica: Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Mantén los brazos superiores quietos y flexiona las mancuernas lo más alto posible contrayendo los bíceps.
3. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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