Bodyweight side tumbado curl de bíceps
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📊 Principiante💪 Bíceps🏋️ Peso corporal+ Antebrazos
También implica: Antebrazos.
Cómo hacerlo
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
- Mantén el brazo superior junto al cuerpo y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
- ❌ Mover los codos hacia delante.
- ❌ No estirar del todo abajo.
Consejos de seguridad
- ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.
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