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Ejercicios › Bíceps

Alternating curl de bíceps con banda

© Gym visual

También implica: Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2. Mantén los codos cerca de los costados y flexiona lentamente un brazo hacia el hombro, apretando el bíceps en la parte superior.
3. Baja el brazo de vuelta a la posición inicial y repite con el otro brazo.
4. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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