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Ejercicios › Hombros

Con lastre round arm

© Gym visual

También implica: Tríceps, Espalda alta.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. Eleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. Continúa elevando los brazos hasta que queden paralelos al suelo.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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