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Ejercicios › Hombros

Posterior delt remo con barra

© Gym visual

También implica: trapezius, rhomboids, Bíceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta una barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
4. Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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