De pie bradford press con barra
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Barra+ Tríceps+ Espalda alta
También implica: Tríceps, Espalda alta.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra frente a los hombros con agarre prono.
- Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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