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Ejercicios › Hombros

Press de hombros con banda

© Gym visual

También implica: Tríceps, Espalda alta.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.
2. Sostén la banda con las palmas hacia adelante y eleva las manos a la altura de los hombros, con los codos flexionados.
3. Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la altura de los hombros.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Arquear en exceso la lumbar.
• ❌ No bloquear arriba del todo.
• ❌ Adelantar la cabeza antes de tiempo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aprieta glúteos y abdomen para proteger la lumbar.

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