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Ejercicios › Hombros

De pie posterior delt remo con banda

© Gym visual

También implica: trapezius, rhomboids, Bíceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.
2. Sostén las agarraderas de la banda con las palmas mirándose entre sí y los brazos extendidos frente a ti.
3. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
4. Tira de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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