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Ejercicios › Hombros

Upright remo multipower

© Gym visual

También implica: Trapecios, Bíceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente a la máquina Smith.
2. Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y el core activado.
4. Tira de la barra hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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