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Ejercicios › Hombros

Resistance con banda sentado press de hombros

© Gym visual

También implica: Tríceps, Espalda alta.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Sostén la banda elástica con ambas manos, con las palmas hacia adelante, y elévala hasta la altura de los hombros.
3. Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente la banda hasta la altura de los hombros.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Arquear en exceso la lumbar.
• ❌ No bloquear arriba del todo.
• ❌ Adelantar la cabeza antes de tiempo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aprieta glúteos y abdomen para proteger la lumbar.

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