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Ejercicios › Hombros

Posterior deltoid stretch

© Gym visual

También implica: trapezius, rhomboids.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende el brazo derecho a través del pecho, colocando la mano izquierda sobre el codo derecho.
3. Tira suavemente del brazo derecho hacia el hombro izquierdo, sintiendo un estiramiento en el hombro derecho.
4. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
5. Repite del otro lado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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