De palanca elevación lateral
© Gym visual
📊 Principiante💪 Hombros🏋️ Máquina+ Trapecios+ Espalda alta
También implica: Trapecios, Espalda alta.
Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
- Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
- ❌ Encoger el trapecio.
- ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.
Consejos de seguridad
- ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.
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