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Ejercicios › Hombros

Left hook. boxing

© Gym visual

También implica: Bíceps, Tríceps, Antebrazos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Mantén la mano izquierda arriba para proteger el rostro y la mano derecha junto a la barbilla.
3. Rota las caderas y pívota sobre el pie izquierdo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante con un movimiento de golpe.
4. Gira el torso y activa los músculos del core para generar potencia en el golpe.
5. Lleva el brazo rápidamente de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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