🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Hombros

Seesaw press con kettlebell

© Gym visual

También implica: Tríceps, core.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
2. Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza mientras mantienes la otra pesa rusa a la altura del hombro.
3. Baja la pesa rusa presionada de vuelta a la altura del hombro mientras presionas simultáneamente la otra pesa rusa por encima de la cabeza.
4. Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar a un balancín.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Hombros