Alternating press con kettlebell
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Kettlebell+ Tríceps+ core
También implica: Tríceps, core.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
- Empuja una pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
- Baja la pesa rusa de nuevo a la altura de los hombros.
- Repite con el otro brazo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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