Ez con barra anti gravity press
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Barra Z+ Tríceps+ Pecho
También implica: Tríceps, Pecho.
Cómo hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosteniendo la barra EZ con agarre prono.
- Eleva la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia adelante.
- Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
¿Quieres una rutina con este ejercicio, adaptada a ti?
Dinos tu objetivo y tu tiempo. Gratis, sin registro.
Crear mi rutina gratis
