Single arm sobre la cabeza carry con mancuerna
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Mancuerna+ Trapecios+ core
También implica: Trapecios, core.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.
- Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
- Cambia de mano y repite el ejercicio.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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