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Ejercicios › Hombros

Scott press con mancuerna

© Gym visual

También implica: Tríceps, Pecho.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
3. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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