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Ejercicios › Hombros

Upright remo en polea

© Gym visual

También implica: Trapecios, Bíceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta el accesorio del cable con un agarre prono.
2. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
3. Tira del accesorio del cable directamente hacia arriba, hacia tu barbilla, guiando con los codos.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los omóplatos entre sí.
5. Baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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