Elevación lateral en polea
© Gym visual
📊 Principiante💪 Hombros🏋️ Polea+ Trapecios+ Tríceps
También implica: Trapecios, Tríceps.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono.
- Mantén los brazos rectos y el core activado.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
- ❌ Encoger el trapecio.
- ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.
Consejos de seguridad
- ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.
¿Quieres una rutina con este ejercicio, adaptada a ti?
Dinos tu objetivo y tu tiempo. Gratis, sin registro.
Crear mi rutina gratis
