Battling ropes
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Cuerda+ Antebrazos+ core
También implica: Antebrazos, core.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.
- Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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