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Ejercicios › Hombros

Upright remo con barra

© Gym visual

También implica: Trapecios, Bíceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. Deja que la barra cuelgue frente a los muslos, con los brazos completamente extendidos.
3. Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la barra en línea recta hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos.
4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar con impulso de la espalda baja.
• ❌ No juntar las escápulas.
• ❌ Encoger los hombros.

Consejos de seguridad

• ✅ Mantén el tronco estable y el cuello relajado.

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