Elevación frontal con barra
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Barra+ Bíceps+ Tríceps
También implica: Bíceps, Tríceps.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.
- Mantén los brazos rectos y levanta la barra hacia delante y hacia arriba hasta que alcance la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
- ❌ Encoger el trapecio.
- ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.
Consejos de seguridad
- ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.
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