Inverso aperturas con banda
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Banda+ Espalda alta+ trapezius
También implica: Espalda alta, trapezius.
Cómo hacerlo
- Sujeta la banda a un objeto fijo a la altura del pecho.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con ambas manos frente a ti.
- Mantén los brazos rectos y levántalos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
- ❌ Encoger el trapecio.
- ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.
Consejos de seguridad
- ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.
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