Frontal elevación lateral con banda
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📊 Intermedio💪 Hombros🏋️ Banda+ Trapecios+ Espalda alta
También implica: Trapecios, Espalda alta.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda frente a los muslos con las palmas hacia abajo.
- Mantén los brazos rectos y levanta la banda frente a ti hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
- ❌ Encoger el trapecio.
- ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.
Consejos de seguridad
- ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.
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