🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Cardio

Wheel run

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha con las manos sobre el rodillo y el cuerpo recto.
2. Activa el core y comienza a hacer rodar el rodillo hacia adelante extendiendo los brazos.
3. Continúa rodando hasta que tu cuerpo quede completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
4. Invierte el movimiento tirando del rodillo de vuelta hacia tu cuerpo, usando el core y los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Cardio