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Con lastre de pie hand squeeze

Con lastre de pie hand squeeze

© Gym visual

📊 Intermedio💪 Antebrazos🏋️ Con lastre+ Bíceps+ Tríceps

También implica: Bíceps, Tríceps.

Cómo hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un peso en cada mano.
Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí.
Aprieta las manos entre sí con la mayor fuerza posible, activando los antebrazos.
Mantén la contracción durante unos segundos y luego suelta.
Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

❌ Usar impulso en vez de músculo.
❌ Recortar el rango de movimiento.
❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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