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Ejercicios › Antebrazos

Inverso wrist curl con barra

© Gym visual

También implica: Bíceps, brachialis.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
2. Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
3. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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