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Ejercicios › Cardio

Walking on inclinado treadmill

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Ajusta el nivel de inclinación de la cinta de correr a la intensidad deseada.
2. Ponte de pie sobre la cinta de correr con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Comienza a caminar a un ritmo cómodo, asegurándote de mantener una forma correcta.
4. Activa los músculos del core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
5. Continúa caminando en la cinta inclinada durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
6. Disminuye gradualmente la inclinación y la velocidad de la cinta para enfriar antes de detenerte.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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