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Ejercicios › Cardio

Swing 360

© Gym visual

También implica: Hombros, core.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Mantén los brazos extendidos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3. Activa el core y mueve los brazos en un movimiento circular, rotando el torso mientras lo haces.
4. Continúa el movimiento circular, moviendo los brazos y rotando el torso el número de repeticiones deseado.
5. Recuerda respirar durante todo el ejercicio.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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