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Ejercicios › Pecho

Suspended flexión

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros, core.

Cómo hacerlo

1. Busca un entrenador de suspensión y ajústalo a una altura adecuada.
2. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con un agarre prono.
3. Camina hacia adelante con los pies, inclinando el cuerpo hacia adelante hasta que tu peso quede sostenido por el entrenador de suspensión.
4. Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones, activa el core y baja el pecho hacia las asas.
5. Empuja con el pecho y los brazos para volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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