Declinado wide-grip press con barra
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Pecho🏋️ Barra+ Tríceps+ Hombros
También implica: Tríceps, Hombros.
Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos hacia los lados.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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