Asistido chest fondo (kneeling)
© Gym visual
📊 Principiante💪 Pecho🏋️ Máquina+ Tríceps+ Hombros
También implica: Tríceps, Hombros.
Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla.
- Agarra las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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