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Ejercicios › Cardio

Star jump (male)

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia arriba de forma explosiva.
3. Mientras saltas, separa las piernas y extiende los brazos hacia los lados, formando una figura de estrella con tu cuerpo.
4. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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