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Ejercicios › Antebrazos

De pie back wrist curl multipower

© Gym visual

También implica: Bíceps, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
4. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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