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Ejercicios › Pecho

Declinado reverse-grip press multipower

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la máquina Smith a una posición declinada.
2. Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
3. Agarra la barra con un agarre invertido, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. Suelta la barra y bájala hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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