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Ejercicios › Isquiotibiales

Single leg platform slide

© Gym visual

También implica: Glúteos, quadriceps.

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
2. Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
3. Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
5. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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