🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Isquiotibiales

Good morning con barra

© Gym visual

También implica: lower back.

Cómo hacerlo

1. Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
2. Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas hacia delante, empujando los glúteos hacia atrás como si intentaras tocar la pared detrás de ti con ellos.
3. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
4. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial apretando los glúteos y empujando las caderas hacia delante.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Isquiotibiales