Side wrist pull stretch
© Gym visual
📊 Principiante💪 Antebrazos🏋️ Peso corporal+ wrists+ hands
También implica: wrists, hands.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
- Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.
- Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite del otro lado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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