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Ejercicios › Cardio

Short stride run

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Busca un espacio abierto o una cinta de correr para realizar el ejercicio.
2. Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
3. Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas alto y moviendo los brazos.
4. Después de unos segundos, comienza a dar pasos cortos hacia delante, manteniendo un ritmo rápido.
5. Continúa corriendo con pasos cortos durante la duración o distancia deseada.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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