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Ejercicios › Cardio

Scissor jumps (male)

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Salta del suelo y al mismo tiempo cruza la pierna derecha por delante de la pierna izquierda.
3. Al aterrizar, cambia rápidamente de pierna, cruzando la pierna izquierda por delante de la pierna derecha.
4. Continúa alternando las piernas y saltando lo más rápido posible.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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