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Ejercicios › Cardio

Run (equipment)

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2. Activa el core y mantén la parte superior del cuerpo relajada.
3. Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas hacia el pecho y aterrizando suavemente sobre la punta de los pies.
4. Mantén un ritmo constante y continúa trotando durante la duración o distancia deseada.
5. Recuerda respirar profundamente y mantener una buena postura durante todo el ejercicio.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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