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Ejercicios › Pecho

Resistance con banda sentado chest press

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Sostén las asas de la banda elástica en cada mano, con las palmas hacia abajo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
3. Extiende los brazos hacia adelante, alejando la banda elástica de tu pecho.
4. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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