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Ejercicios › Cuádriceps

Quick feet v. 2

© Gym visual

También implica: Gemelos, Isquiotibiales.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.
2. Comienza moviendo los pies rápidamente hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras corriendo en el sitio.
3. Mantén los movimientos rápidos y ligeros, concentrándote en quedarte sobre la punta de los pies.
4. Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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