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Ejercicios › Pecho

Flexión

© Gym visual

También implica: Tríceps, deltoids, core.

Cómo hacerlo

1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
2. Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
3. Haz una pausa cuando el pecho esté justo por encima del suelo y luego empújate de vuelta a la posición inicial estirando los brazos.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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