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Ejercicios › Pecho

Flexión (wall)

© Gym visual

También implica: Tríceps, deltoids.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
2. Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3. Da un paso atrás, manteniendo el cuerpo recto y los pies separados a la altura de las caderas.
4. Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo en línea recta.
5. Empuja de vuelta a la posición inicial, estirando los brazos.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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